Türkiye’de etkili olan sıcak hava dalgasına dair, Sağlık Bakanlığı’ndan bir uyarı geldi.

Sağlık Bakanlığı, hipertansiyon ve kalp-damar hastalarına dikkati çekerek, mecbur kalmadıkça 10.00-16.00 saatlerinde dışarıya çıkılmaması için uyardı.

Bakanlıktan yapılan açıklamada, ani başlangıçlı baş ağrısı veya tansiyonda ani yükselme-düşüş yaşanması durumunda mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiği de belirtildi.

“Sıcak hava kalp yetmezliği riskini artırıyor”

Buna göre aşırı sıcaklar, gün içerisinde damarların genişlemesine ve sıvı kaybına yol açarak tansiyonun düşmesine, gece saatlerinde ise tansiyonun yükselmesine neden olabiliyor.

Aşırı terlemeyle birlikte vücutta su ve mineral kaybı yaşanırken, kanın akışkanlığı da azalabiliyor.

Yüksek sıcaklık, bacak ve kollardaki damarların genişlemesine, dolaşımın yavaşlamasına ve kalp hızında artışa neden olduğu için kalp krizi, aritmi (düzensiz kalp atışı) ve kalp yetmezliği riski artıyor.

“Kullanılan ilaçların etkileri sıcak havalarda değişiyor”

Kalp ve damar hastalıklarının tedavisinde kullanılan ilaçların etkileri sıcak havalarda değişebilirken, bu ilaçlar ısı toleransını ve vücudun kendi sıcaklığını düzenleme yeteneğini bozabiliyor.

Bu nedenle hastaların, hekimlerine danışmadan ilaçlarını kullanmayı bırakmaması ve dozunu değiştirmemesi gerekiyor. Özellikle hipertansiyon hastalarının idrar söktürücü ilaç dozlarını hekimlerine yeniden danışması önem taşıyor.

Sigara ve alkol, birçok hastalıkta olduğu gibi hipertansiyon, kalp-damar hastaları açısından da ciddi riskleri beraberinde getiriyor. Sigara, damar duvarının esnekliğini kaybetmesine neden olarak hipertansiyonda tedaviyi zorlaştırıyor, alkol ise ciddi tansiyon düşüklüğüne ve karaciğer yetmezliğine yol açabiliyor.

“Yeterli su tüketin”

Hipertansiyon, kalp-damar hastalarına, yeteri kadar su içmeleri, çay ve kahve gibi kafeinli ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlandırmaları öneriliyor.

Bunun yanında yeterli ve dengeli beslenilmesi, tavuk, balık ve hindi gibi yağsız protein türleri, tam buğday veya tahıl ekmeği, meyve ve sebze gibi lif açısından zengin besinlerinin tüketilmesi, şeker oranı yüksek ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması ve tuz kullanımının günlük bir çay kaşığını geçmemesi tavsiye ediliyor.

“Mecbur kalmadıkça 10.00-16.00 saatleri arasında dışarıya çıkmayın”

Bakanlığın bilgilendirmesinde, aşırı sıcak havalarda dikkat edilmesi önem taşıyan diğer uyarılar ise şöyle:

-Mecbur kalmadıkça güneş etkisinin en güçlü olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında dışarıya çıkmayın.

-Dışarıda bulunduğunuz zamanlarda ise serin ve gölge alanları tercih edin.

-Açık renkli, rahat giysiler giyin ve güneşten koruyan uygun bir şapka takın.

-Hava alabilen rahat ayakkabılar kullanın. Aşırı nemli ortamlardan kaçının.

-Düzenli yürüyüş veya egzersiz yapın ancak yorucu fiziksel aktivitelerde bulunmayın.

-Yürüyüş öncesi ve sonrası mutlaka sıvı alın, molalarda gölge ve serin yerlerde dinlenin.

-Egzersiz için sabah erken saatleri ve akşam saatlerini tercih edin.

-Yemekten hemen sonra egzersiz yapmayın ve ağır egzersizlerden kaçının.

-Hekiminizden sizin için uygun olabilecek fiziksel aktiviteler konusunda bilgi alın. Ilık duş alın, yaz aylarında soğuk veya sıcak duş almayın.

-Tansiyonunuzda ani yükselme veya ani düşüş, ani başlangıçlı baş ağrısı yaşamanız halinde mutlaka hekiminize başvurun.

Haber Kaynağı: Anadolu Ajansı (AA)

Haber Kaynak : ENSONHABER.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

“31 Temmuz-7 Ağustos” ya da “1-8 Ağustos” olarak kayda geçen “eyyam-ı bahur” kapıya dayandı…

Aşırı sıcakların etkisini göstereceği bu dönemde, dikkatli olmak ve uyarılan saatlerde de dışarı çıkmamak gerekiyor.

Uzmanların dikkati çektikleri saat ise 10.00-16.00 suları olarak açıklandı. Bu saatlerde dışarı çıkmamak ya da önlem almak sağlık sorunlarının önüne geçiyor.

Bu sıcaklardan korunmak için ise aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

Bol sıvı tüketin:

Su, taze meyve suları ve elektrolit içeren içecekler içerek vücudunuzun sıvı dengesini koruyun.

Hafif giysiler giyin:

Pamuklu ve açık renkli, hava alan giysiler tercih edin. Sentetik kumaşlardan kaçının.

Güneşten korunun:

Özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmamaya çalışın. Güneş gözlüğü, şapka ve güneş kremi kullanın.

Kapalı ve serin ortamlar:

Mümkünse klimalı veya serin ortamlarda vakit geçirin. Evde vantilatör veya klima kullanarak serin kalın.

Dengeli beslenme:

Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Hafif ve serinletici yiyecekler tercih edin.

Duş alın:

Serin bir duş almak vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz ve fiziksel aktivite:

Sıcak saatlerde yoğun fiziksel aktivitelerden kaçının. Egzersizi sabah erken veya akşam geç saatlerde yapmayı tercih edin.

Gölgelik alanlar:

Dışarıda vakit geçirirken gölge alanları tercih edin. Bu önlemler, eyyam-ı bahur sıcaklarının etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Haber Kaynak : ENSONHABER.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

Aşağıda yer alan önlemler, sıcak ve nemli havalarda kalbinizi korumaya yardımcı olabilir.

Ancak kalp rahatsızlığınız varsa veya risk altındaysanız, doktorunuzla da bu konuyu görüşmek önemli olacaktır.

Peki, sıcak ve nemli havalarda kalp sağlığı nasıl korunur? İşte detaylar…

KALBİNİZİ KORUMAK İÇİN ALABİLECEĞİNİZ ÖNLEMLER

Hidratasyon:

Bol su içmek, vücudunuzun sıcaklıkla başa çıkmasına yardımcı olur. Elektrolit dengesi için sporcu içecekleri de tüketilebilir.

Giyim:

Hafif, gevşek ve açık renkli kıyafetler giymek, vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olur. Güneşten korunmak için şapka ve güneş gözlüğü kullanın.

Gölgelik ve serin yerler:

Mümkün olduğunca gölge veya serin yerlerde kalmaya özen gösterin. Klimalı alanlar tercih edin.

Fiziksel aktivite:

Sıcak saatlerde yoğun fiziksel aktivitelerden kaçının. Egzersiz yapmak gerekiyorsa, sabah erken veya akşam geç saatlerde yapın.

Diyet:

Hafif, sindirimi kolay ve su içeriği yüksek yiyecekler tüketin. Ağır, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçının.

Dinlenme:

Vücudunuzu dinlendirin ve yeterince uyuyun. Sıcak hava ve nem, vücudu daha fazla yorar, bu yüzden dinlenmek önemlidir.

İlaçlar:

Düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, sıcak havalarda bu ilaçların etkilerini doktorunuzla görüşün. Bazı ilaçlar sıcak hava ve nemle etkileşime girebilir.

SICAK ÇARPMASI BELİRTİLERİ:

Baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, hızlı nabız gibi belirtilere dikkat edin. Bu belirtiler ortaya çıkarsa hemen serin bir yere geçin, su için ve gerekirse tıbbi yardım alın.

Haber Kaynak : ENSONHABER.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”